출산 후 빨리 체중을 줄이고 집에서 위를 제거하는 방법

어머니가 된 여성은 출산 후 빨리 체중을 줄이고 집에서 위를 제거하는 방법에 관심이 있습니다. 그들은 영혼과 몸이 이전 형태로 돌아가고 축적 된 킬로그램을 없애려고 노력합니다.

세계 관행에서 알 수 있듯이, 특정 이유로 모유 수유를 중단 한 여성의 경우이 문제가 관련이 있습니다. 수유 중에 잘못된 체중 감량 기술을 사용하면 모유가 손실됩니다.

출산 후 체중 감량은 엄격한식이 요법과 엄격한 제한없이 실제로 이루어집니다. 수유 부모의 몸이 너무 약해서 심각한 시련을 할 준비가되지 않았으므로 회복 과정에 책임있는 접근을하는 것이 좋습니다.

어디서부터 시작

• 체중 감량을 시작하고 출산 후 수치를 회복하는 첫 번째 것은식이 요법의 변화입니다. 다이어트에 과일, 허브, 야채, 딸기 및 발효유 제품을 더 많이 넣으면 신체가 올바르게 변형됩니다.
• 소비되는 음식의 양을 올바르게 계산하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 나는 수유 부모가 더 자주 먹는 것이 좋지만 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 아기에게서 설거지를 빌려 하루에 6 번 먹는다. 특정한 이유로 모유 수유를하지 않으면 하루에 세 번 정도 적당히 먹습니다.
• 언로드 날짜는 출산 후 수치를 빠르게 반환하는 데 도움이됩니다. 과일과 채소를 먹는 하루를 선택하십시오. 신 우유 제품은 덜 효과적입니다.
• 곡물의 장점을 기억하십시오. 모든 시리얼 제품은 독소와 독소의 흡착제입니다. 그것은 건강한 단백질로 몸을 포화시킵니다. 단기 식사를하고 일주일 동안 시리얼과 시리얼 스프 만 먹습니다. 이것은 독소의 몸을 정화하고 출산 후 체중 감량 절차를 가속화하는 데 도움이됩니다.
• 적절한 영양 섭취는 이상적인 수치를 향한 큰 발걸음이지만 신체 활동이 없으면 체중 감량이 불가능합니다.
• 간호 어머니는 체육관을 방문 할 시간이 없습니다. 그러나 도움이되는 많은 대안이 있습니다. 공원에서 아이와 함께 걷고, 빠른 발걸음을 내딛고, 운동 자전거로 작업하십시오.
• 아기가 자고있을 때 운동을하고 복근을 펌프질하십시오. 가능하면 작은 런을 만들어 결과가 더 가까워지고 다리를 만드는 데 도움이됩니다.
• 스포츠 용품점에서 줄넘기 나 후프를 구입하십시오. 이 스포츠 장비로 매일 15 분 운동하면 목표가 더 가까워집니다. 게으름을 극복하고 규칙적으로 운동하십시오.
• 운동이 끝나면 스트레칭에주의하십시오. 이 접근 방식은 결과를 통합합니다.

비슷한 모드로 즉시 전환하는 것은 문제가 있지만 결과를 얻는 데 관심이 있다면 목표를 향해 열심히 노력하면 모든 것이 잘됩니다. 좋은 인센티브는 배송 전 사진이나 좋아하는 청바지로 적합하지 않습니다.

인내심을 갖고 가족의 지원을 받으십시오. 남편이나 조부모가 아기를 돌보는 동안 자신에게 더 많은 시간을 할애하고 체중을 줄일 수 있습니다. 잊지 말고 인체는 개인입니다. 한 엄마가 목표를 달성하는 데 몇 개월이 걸리면 두 번째 엄마는 몇 년 동안 결과를 기다립니다. 스스로 열심히 일하고 여분의 파운드를 물리 치고 집에서 위를 제거하십시오.

출산 후 체중 감량을위한 효과적인 운동

출산 후 많은 어머니들은 연약한 복부와 과체중의 문제에 직면 해 있습니다. 문제를 해결하는 것이 불가능하다고 말할 수는 없지만 열심히 노력해야합니다. 그들은 체중 감량과 위장 운동 과식이 요법을 제거하는 데 도움이됩니다.

어머니가 된 여성들은 복근, 스트레치 마크 및 돌출 된 배가 부족하다고 불평합니다. 체중을 빨리 잃기 위해 포괄적 인 기술이 제공되며 그 효과는 인내, 정기적 인 훈련 및 동기 부여에 의해 결정됩니다.

처음에 식단을 업그레이드하십시오. 신진 대사를 개선하고 소비되는 탄수화물의 양을 최소화하는 여러 가지 조치를 취하십시오. 처음에는 음식 일기를 보관하는 것이 좋습니다. 육체 노동없이하지 마십시오. 수유 중에 과도한 훈련을하지 않으면 우유 손실과 압력 위반이 발생합니다.

아기에게 건강과 해를 끼치 지 않고 출산 후에 수행 할 수있는 몇 가지 운동을 수행하는 기술은 아래에서 고려할 것입니다.

1. 등을 대고 누워서 다리와 몸통을 약간 올리십시오. 뱃속에서 날카롭게 숨을 쉬면 오르락 내리락합니다. 난이도가 높으면 무릎을 구부린 상태에서 운동하십시오. 처음에는 15 초 동안 운동을 한 다음 1 분 동안 늘리는 것이 좋습니다.
2. 뱃속에 누워있는 자세를 취한 후에 강조하십시오. 팔꿈치와 발가락에 기대십시오. 엉덩이와 복부 근육을 조여서이 위치에 고정하십시오. 초기 단계에서는 20 초이면 충분하고 2 분이면 충분합니다.
3. 다리와 팔뚝에 중점을 둡니다. 이 위치에서 가능한 한 길게 유지하십시오.

출생 후 1 개월 반 동안 수행 할 수있는 운동을 고려하십시오. 그들의 단순성으로 인해 근육을 펌핑하고 모양을 회복하는 데 도움이됩니다.

• 배에 누워 핸들을 머리 뒤에 올려 놓으십시오. 숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 몸을 들어 올리십시오.
• 동일한 시작 위치에 있기 때문에,하지를 올리고 양 다리로 한 번에 올리십시오.
• 시작 위치를 유지하면서 핸들을 앞으로 당깁니다. 그런 다음 다리와 동시에 들어 올리십시오.
• 등을 대고 누워서 팔다리를 펼치고 팔꿈치를 펴고 다리를 펴고 무릎을 구부립니다. 흡입하면서 어깨를 들어 올리십시오. 운동을 복잡하게하려면 다리를 어깨와 동시에 들어 올리십시오.
• 다리를 구부린 상태로 누워있는 동안 골반 부위를 최대한 높이 올리십시오. 시간이 지남에 따라 속도를 높이는 것이 좋습니다.

운동 비디오

운동을 일찍 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 몸이 출산에서 회복 될 때까지 조금 기다리십시오. 예, 점차적으로 부하를 늘리는 것이 좋습니다.

출산 후 위가 왜 연약 해 지나요?

이 기사의 마지막 부분에서는 출산 후 길고 연약한 복부의 출현 원인을 고려할 것입니다. 여성은 체형, 체질, 나이에 관계없이이 현상을 경험합니다. 임신은 소녀의 몸에 영향을 미치며 태아가 안전하고 편안하게 유지되도록 특정 과정의 변화를 동반합니다.

오랜 시간 동안 기다린 후에 몸이 빨리 회복되어 이전 형태로 돌아갈 것이라는 사실에 대한 모든 여성 노동 준비가 자랑 스럽지는 않습니다. 소중히 간 순간, 휴식 대신에 아이를 돌보는 일이 생겨 스포츠가 몸을 아름다움으로 되돌릴 시간이 없습니다.

거울상을보고 복부의 상태를 평가하면서, 여성들은 화를 내고 다른 사람들은 우울증으로 고생합니다. 나는 출산 후 위가 공황의 좋은 이유가 아니라고 생각합니다. 인내심을 갖고 체육에주의를 기울이십시오.

산후 배와의 싸움을 시작하기 전에 어떤 생리적 과정이 모양을 잃었는지의 영향을받습니다. 새로 유모 된 어머니에서 이완 된 복부의 주된 이유는 확장 된 자궁으로 간주됩니다. 출산 후 노동에 종사하는 얇은 여성조차도 기억이 평평한 배에 남아 있다는 사실에 놀랐습니다.

몇 달 후 자궁 수축이 끝납니다. 잠깐만 출생 전에 소녀가 훌륭한 신체 모양을 가지고 운동을 수행하면 자궁이 줄어들면 배가 정상으로 돌아갑니다.

스트레칭 된 근육은 추한 복부의 원인으로 간주됩니다. 정리 운동. 그들은 체중 감량과 태아를 보호하는 지방층을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 태아의 발달과 함께 증가하는 지방층은 출산 후에 사라지지 않습니다.

산후 배가 얼마나 빨리 사라지는지는 여성의 욕구와 노력에 의해 결정됩니다. 그러나이 기간은 유기체의 특성에 따라 다르며 각 경우마다 다릅니다.

일반적으로 52 센티미터의 성장으로 신생아의 체중은 평균 3.2kg입니다. 이들은 평균입니다. 인간의 피부는 탄력 있고 팽팽합니다. 결과적으로 태아는 복강에 위치하고 최대 보호를받습니다. 동시에 출산 후 여성의 피부는 즉시 이전 상태로 돌아갈 수 없습니다.

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