소녀와 남자를 때리는 것을 멈추는 법

아름다움의 표준이라는 제목을 주장하는 다른 시대와 시대의 여성들은 아름답고 자랑스러운 자세라는 특징을 가지고있었습니다. 동시에, 나머지는 웅크 리고 멈추는 방법을 생각하고있었습니다.

집에서 어떻게 소리를 지르지 않았습니까? 이것을 달성하기 위해, 예를 들어, 동부 국가에서 소녀들은 다양한 기술에 의지해야했습니다. 여자들은 머리에 세이버로 춤을 추는 것을 배웠습니다.

차르 제국 동안 2 시간 동안 습격 한 생도 학교 생도들은 젊은이들의 자세를 모니터하는 법을 배울 수 있도록 보드를 등 뒤에 묶었 다. 시험을 견디기가 쉽지 않았으며, 사건이 "영웅"이라고 불리는 것은 아무것도 아니었다.

소녀와 남자의 자세를 교정하기 위해 많은 간단하고 효과적인 방법이 개발되었으므로 오늘날 과격한 조치없이 할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 노력이 필요합니다.

우선, stoop은 가슴을 압박하고 폐가 완전히 팽창하지 못하게하여 산소의 흐름을 줄이는 심각한 문제라는 것을 알아야합니다. 신체의 산소 부족으로 인해 사람은 빨리 피곤해하고 짜증을 내며 작업 능력을 줄입니다.

헛배는 추간판 탈장 또는 신경 곤란으로 이어질 수 있습니다. 하루 종일 자동차를 운전하거나 컴퓨터에 앉아 있으면 근육과 힘줄의 상태가 악화되고 척추 디스크의 압력이 증가합니다.

부적절한 자세는 신체적 무 활동과 원인 :

1. 근육 약화;
2. 평발;
3. 면역 감소.

척추 곡률은 다음을 방해합니다.

1. 내장;
2. 간
3. 신경계;
4. 보기.

아름다운 자세로 걷기는 우아하고 자랑 스럽습니다. 이미 언급했듯이, 졸졸은 못 생겼을뿐만 아니라 건강에 매우 해 롭습니다. 어린 시절부터 부모님이 똑바로 앉아 있어야한다고 주장한 것도 당연합니다.

몸을 굽히지 말라고 강요하는 법?

1. 자기 통제. 자세를 가능한 자주 유지하도록 상기 시키십시오. 처음에는 어렵지만 습관이 될 것입니다.
2. 잠을 잘 곳. 단단한 베개를 선택하되 높지는 않지만 (일부 특수 롤러 사용) 매트리스는 고르고 튼튼합니다. 고급 소파는 아프지 않습니다. 정형 외과 매트리스는 판매용으로 사용할 수 있습니다.
3. 정신과 심리 상태. 전문가들은 더 많이 앉는 사람이 더 자주 정서적 고통이나 정서적 격변을 경험한다는 것을 증명했습니다. 자신을 이해하거나 심리학자와 상담하십시오.
4. 적절한 심각도 분포. 쇼핑을해야한다면 짐을 균등하게 분배하기 위해 양손으로 가방 (가방)을 가지고 다니십시오.

자세 교정 방법

집에서 자세를 교정하는 주요 방법은 스포츠입니다. 스포츠는 질병의 초기 단계에서 등 근육을 강화하고 체중 감량, 척추 측만증 및 전만증 제거에 도움이됩니다. 무술을하거나 춤과 체조를 선택할 수 있으며 자세 수영과 체력을 올바르게 교정 할 수 있습니다.

각각의 연습 세트가 각각 선택되며, 그 구현에는 상당한 의지력과 인내가 필요합니다. 몇 달 동안 하루에 적어도 30 분을해야합니다.

코르셋을 착용하는 자세를 교정하는 더 빠른 방법이 있습니다. 의사에 따르면 6-8 개월 만에 결과가 달성됩니다. 코르셋은 느슨한 옷을 입기 쉽고 조직이 몸에 꼭 맞고 척추를 고정시키기 때문에 움직임을 크게 제한합니다. 코르셋은 웅크 리고 멈출 수있는 가장 효과적이고 찾는 방법입니다. 스토퍼의 정도가 모든 사람에게 다르기 때문에 의사와 상담 한 후 코르셋을 구입합니다.

많은 사람들은 자세를 교정하는 데주의를 기울이지 않고 나중에 문제를 연기합니다. 몸에 대한 그러한 평온한 태도는 슬픈 결과를 초래합니다. 따라서 행동을 통제하고 등을 평평하게 유지하고 몸을 구부리지 않도록하십시오.

사람이 의자에 앉아있는 경우, 다리는 바닥에 완전히 발을 기울여야하고, 의자에서 매달 리거나 매달리지 않아야하며, 무릎과 엉덩이는 90도 각도를 가져야합니다.

다리가 바닥에 닿지 않으면 특수 스탠드를 사용하십시오. 의자의 뒷면과 뒷면 사이에 공간이 없어야합니다. 허리 아래에 작은 베개를 놓고 어깨를 똑 바르고 편안하게 유지하십시오.

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전문가들은 자세를 교정 한 사람이 키가 커지고 최대 5cm까지 자라고 자세를 교정하고 자신을 열심히 일한다는 좋은 논거라고 말합니다.

여성과 남성을위한 스 oop 운동

많은 사람들이 가장 효과적인 운동은 술집을 당기는 것이라고 주장합니다. 근육은 표준 적으로 가슴까지 당기고 머리 뒤로 당기면서 강화됩니다. 사실,이 운동은 남성에게 더 적합하지만 여성은 스웨덴 벽 (사다리)으로 쉽게 이동할 수 있으며 손으로 매달아 자세를 수정할 수 있습니다.

가로 막대 또는 스웨덴어 벽을 사용할 수없는 경우 등을 똑바로 유지하고 가볍고 우아한 보행을 얻으며 심각한 건강상의 증상을 피하는 일련의 운동이 개발되었습니다.

시간이 지남에 따라 결과를보고, 등 근육을 강화하고 자세를 모니터링하는 습관을 키 웁니다. 이것은 일기를 도울 것입니다. 집에서 자세를 개선하기위한 효과적인 운동을 고려하십시오.

1. 똑바로 일어나 손을 다시 넣고 자물쇠에 꽉 쥐십시오. 팔을 최대한 높이 (어깨 블레이드까지) 들어 올리십시오. 그런 다음 팔꿈치와 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 뒤로 젖히고 등을 누르십시오.
2. 등을 대고 누워 팔을 벌리십시오. 지원은 머리와 엉덩이입니다. 받침이 움직이지 않도록 등을 들어 올리십시오. 3 세트로 15 회 운동하십시오.
3. 무릎을 꿇고 발을 굽히고 몸통을 뒤로 구부린 다음 머리를 뒤로 젖히십시오. 가능한 한 자세를 유지하십시오. 5 번 반복합니다.
4. 위장에 누워서 손을 자물쇠에 넣고 머리 뒤쪽에 마치 마치 펌프를 펌핑하는 것처럼하십시오. 옷장이나 침대에 발을 걸고 머리와 몸통을 최대한 들어 올려야합니다. 각 리프트에서 팔꿈치는 측면으로 나누어 져야합니다. 3 세트로 15 번 운동을하십시오.
5. 등받이에 누워 책이나 베개를 어깨 날 아래에 놓아 앞으로 구부러져 보이도록합니다. 여성의 경우 500 그램, 남성의 경우 2 킬로그램의 하중이 허용됩니다. 직접 손으로 몇 가지 접근 방식으로 하루에 최대 150 번 하중을 올리거나 내립니다. 운동은 가슴을 제거하고 가슴 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.
6. 운동은 의자에 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리 뒤에 손을 대고 몸통을 뒤로 구부리십시오. 처음에는 이러한 변형을 5 개 이하로 만들고 나중에 하중을 약간 증가시킵니다.
7. 의자에 앉아 손을 "자물쇠"로 연결 한 다음 뒤집어 똑바로 세웁니다. 머리를 숙이고 침착하고 고르게 호흡하십시오. 허리 근육을 최대한 조이고 목을 이완하십시오. 운동은 두통에 도움이됩니다.
8. 다리. 다리를 만들어보십시오. 절망하지 마십시오. 처음 운동을하지 않으면 참을성 있고 끈기있게 행동하십시오. 현자가 말했다. "그리고 걷는 사람은 길을 극복 할 것이다 ..." "브리지"를 가진 사람은 웅크 리고 멈추는 방법에 대한 문제는 사라질 것입니다.
9. 가장 간단한 운동. 발 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨 날 및 머리가 벽 표면에 닿아 벽에 기대십시오. 복부와 등 근육을 강화시킵니다. 피곤할 때까지 벽에 서 있지만 처음에는 3-4 분을 넘지 않아야합니다. 그것을 한 후에는 똑바로 뒤로 스트레칭하고 방을 걸어 다니십시오. 모든 기회를 사용하십시오. 해를 끼치 지 않습니다.
10. 운동은 스트레스 해소에 도움이됩니다. 머리를 어깨에 최대한 깊게 당기고 lob 볼로 어깨에 닿도록하십시오. 직접 살펴 보려면 특정 지점을 선택하고주의를 기울이는 것이 좋습니다. 숨이 고르고 깊다. 이 자세로 40 초를 넘지 말고 천천히 숨을 내쉰 다음 휴식을 취하십시오. 운동은 앉아있는 일을하는 사람들에게 좋습니다. 식사 전 또는 2 시간 후에 수행하십시오.
11. 연필이나 펜을 손에서 손으로 (뒤에서 한 손으로, 위에서 아래로 다른 손으로) 등 뒤로 옮깁니다. 이러한 운동은 서서 앉아서 앉아 있습니다. 컴퓨터에서 장시간 작업하기에 적합한 워밍업.
12. 머리에 작은 베개 나 책을 들고 방을 돌아 다니다. 자세를 개선하고 보행을 개선하는 데 도움이됩니다.
13. "고양이"의 등 근육 자세를 발달시켜 등이 구부리고 구부립니다. 처음에는 운동을 5 번 이상 한 다음 부하를 늘리십시오.

잊지 말고, 등은 똑 바르고 머리를 들어 올리십시오. 걸을 때 머리를 아래로 내리지 말고 발 아래를 보지 마십시오.

운동 비디오

대체 의학은 졸음을 멈추는 데 도움이됩니다. 수동 요법을 사용하는 정골 요법 의사는 신체가 추가 보호구와자가 치료를하도록 도와줍니다.

자세를 교정하는 데 도움이되는 장치도 있습니다. 극단적 인 경우 외과 개입에 의지하십시오. 그러나 시작해서 그런 상태에 빠지는 것이 아니라, 스스로를 끌어 모으고 멍청하게 행동하는 것이 좋습니다. 척추가“건강 줄기”라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 많은 것이 등의 상태에 달려 있기 때문입니다.

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