수유 부모는 출산 후 무엇을 먹을 수 있습니까? 제품리스트

가족에서 아이가 나온 후 모든 여성은 질문을합니다. 그 중에는 "출산 후 수유부에게 무엇을 먹을 수 있습니까?"라는 질문이 있습니다. 대부분에 따르면, 엄격한식이 요법이 필요합니다. 실제로, 엄마가 사용한 제품이 아기에게 부정적인 결과를 초래하는 제품은 없습니다.

합병증을 일으키는 제품 그룹이 있습니다. 이것은 종종 어머니와 아이들이 그들에게 개별적으로 배치되기 때문입니다.

엄마가 몸의 신호를 듣고 무언가를 먹고 싶다면 왜 시도하지 않습니까? 가장 중요한 것은 그것을 과장하지 말고 아이의 반응을 모니터링하는 것입니다. 소화 기관의 반응이나 어린이의 피부가 부적절하면 어떤 제품이 원인인지 생각하고 거부하는 것이 좋습니다.

앞으로 아기의 반응이 바뀌고 1/4 분기 동안 부정적인 반응을 일으키는 제품은 상태에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

수유 부모의 다이어트

인생의 초기 단계에서 어린이의 몸에는 음식에서 발견되는 미네랄과 비타민이 필요합니다.

이것은 간호 어머니의 식단이 매우 가혹하다는 것을 말하는 것은 아닙니다. 당신이 새로운 엄마이거나 임신을 계획하고 있다면, 그 자료는 유용 할 것입니다.

일반적인식이 요법을 바꿔야하며 수유 기간 동안 금지 된 모든 제품은 유용한 아날로그로 교체하는 것이 좋습니다. 음식의 칼로리 함량과 서빙의 크기가 중요합니다.

우선, 구운 음식, 끓이거나 찐 요리를 선호하는 튀긴 음식을 거부하십시오. 이러한 가공 후 제품은 유리한 물질을 유지합니다. 자켓 감자를 오랫동안 먹지 않았습니까? 이 요리하기 쉽고 건강한 치료법을 기억할 때입니다.
적은 양으로 먹지만 평소보다 간식으로 먹습니다. 우유 생산의 강도는 신체의 영양에 달려 있습니다. 과도한 양의 음식은 수유에 해를 끼칠뿐만 아니라 지방 축적 형태로 몸에 정착한다는 것을 잊지 마십시오. 식사를 선택할 때는 칼로리 함량과 혜택을 참조하십시오. 맛과 고문의 의견은 배경으로 밉니다.
다이어트를 할 때는 화학 첨가물과 방부제가 포함 된 음식을 폐기하십시오. 이국적인 과일과 채소를 버리는 것은 아프지 않습니다. 출산 후 여성의 몸은 약하고 희귀 한 제품의 동화는 호르몬의 추가 생산을 제공합니다. 그러한 음식에 대한 어머니의 몸과 아이의 반응도 알려져 있지 않습니다. 위험을 감수하지 않습니다.
다이어트를 구성 할 때 영양은 다양해야합니다. 물고기와 살코기를 먹으면 단백질이 많습니다. 식단에 파스타, 시리얼, 시리얼 및 통밀을 포함하십시오. 이러한 음식은 장 활동을 증가시켜 엄마와 아기에게 중요합니다.
구스베리, 호박, 자두, 호박, 사과를 포함한 신선하고 삶은 구운 과일과 채소는 식단에 포함시켜야합니다. 그들은 독소와의 싸움에서 내장을 도와 몸에서 가스의 배설을 가속화합니다. 이러한 음식은 중요한 비타민으로 모유를 포화시킵니다.
유제품, 발효 구운 우유, 케 피어, 코티지 치즈 및 치즈를 잊지 마십시오. 이 그룹은 칼슘 공급원으로 출산 후 어머니의 회복을 가속화하고 아기에게 도움이됩니다. 아기에게 알레르기 나 가스를 유발할 수 있으므로 전유를주의해서 사용하십시오. 그것 없이는 할 수 없다면 끓인 물로 희석하십시오.
주스, 차, 물, 설탕에 절인 과일-우유의 양을 늘리는 데 도움이되는 액체 제품. 그들은 비타민으로 그것을 포화시키고 몸에서 독소와 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.
과자를 조심스럽게 먹습니다. 설탕은 유익하지 않습니다. 왜냐하면 어머니는 체중이 증가하고 아이는 알레르기가 있습니다. 정말로 과자를 원한다면 직접 만든 말린 과일을 섭취하십시오. 그들은 건강하고 건강에 안전하며 간식에 적합합니다.

Dr. Komarovsky의 비디오 팁

수유 중에식이 요법을 준비하는 데 더 이상 질문이 없기를 바랍니다. 앞으로는 이전 식단으로 돌아가 몸에 좋은 음식과 좋은 음식을 줄 수 있습니다. 조금 인내하십시오.

첫 달에 간호 어머니의 메뉴

첫 달에 수유부 메뉴의 구성에는 아기의 정상적인 영양을 보장하는 제품이 포함되어야합니다.

수유 부모의 적절한 영양에 관한 많은 의견이 있습니다. 어떤 사람들은 당신이 모든 것을 먹을 수 있다고 믿지만 다른 사람들은식이를 제한하는 것이 좋습니다. 어떤 의견도 완전히 맞지 않습니다. 아이가 유익한 물질을 섭취하기 위해서는 수유부의 영양을 생각하고 다양하게해야합니다.

단백질 음식. 반드시 고기를 섭취하십시오. 우리는 삶은 흰 가금류와 저지방 품종의 쇠고기와 돼지 고기에 대해 이야기하고 있습니다.
삶은 생선. 잉어, ander 더 또는 헤이 크를 선호하며 일주일에 한 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다.
과일과 채소. 매일 호박, 당근, 사탕무, 배 및 녹색 사과를 섭취하십시오. 그들은 많은 섬유질,식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 가지고 있습니다.
과자. 설탕 섭취를 줄이고 과자를 전혀 먹지 마십시오. 때로는 마멀레이드 또는 마시맬로로 자신을 치료하십시오.
음료. 모유 수유 중에는 가스없이 미네랄 워터를 마신다. 달콤한 탄산 음료는 그림에 나쁜 영향을 미칩니다. 유해한 불순물로 포화 된 수돗물을 마시지 마십시오.
천연 주스. 방부제 나 포도당이 없습니다. 의사는 포도 또는 토마토 주스를 피하면서 사과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 수제 주스를 선호하십시오.
유제품. 수제 요구르트를 포함한 유제품에는 칼슘이 많이 들어 있습니다. 따라서 첫 달 동안 전유를 제외하고는 반드시 사용하십시오. 젖소는 강한 알레르겐입니다. 우유를 원한다면 코티지 치즈 나 무가당 치즈를 조금 드십시오.

오늘의 메뉴

케 피르 한 잔과 소량의 비스킷 쿠키로 하루를 시작하십시오. 점심 식사를 위해 삶은 칠면조와 함께 으깬 감자. 정오에는 스팀 치즈 케이크가 훌륭한 해결책이라고 생각하고 점심에는 야채와 함께 미트볼과 밥으로 스프를 먹을 것입니다. 저녁 식사는 삶은 닭고기와 당근, 사과 샐러드를 요리하십시오.

수유부 어머니를위한 일일 메뉴에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 나열된 제품에 따라 직접 만드십시오.

요약하자면, 모유 수유 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 이들은 달콤한 제과, 열대 과일, 우유, 빨간 사과, 설탕과 알코올, 훈제 및 튀긴 음식, 매운 양념입니다.

수유 부모는 무엇을 먹을 수 있습니까?

많은 어머니들이 염려하는 주제에 대한 토론을 계속하면서, 우리는 간호 어머니가 특정 음식을 먹을 수 있는지에 대해 별도로 논의 할 것입니다. 많은 질문이 제기되는 주요 제품을 고려할 것입니다. 나는 의사의 권고에 근거 할 것입니다.

해바라기 씨. 간호 어머니는 많은 유용한 물질을 함유하고 있지만 합리적인 양으로 소금에 절인 씨앗을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 엄마와 아기가 변비가 생길 수 있습니다. 씨앗을 과도하게 사용하면 우유의 지방 함량이 증가하여 어린이가 복통을 유발합니다.
수박. 성숙하면 금지되지 않습니다.
차. 의사는 수유부 모유가 우유 생산을 자극하기 때문에 권장합니다. 가장 중요한 것은 약한 것입니다. 가장 좋은 해결책은 녹차 또는 특수 차입니다.
바나나. 수유로, 아이가 부정적인 반응을 보이지 않으면 바나나를 먹는 것이 허용됩니다. 발진, 나쁜 꿈과 변이 변합니다. 바나나는 항우울제, 비타민의 공급원 및 한 병에 마취제입니다. 하루에 두 가지가 최적의 표준입니다.
양배추. 의사의 권고에 따르면, 가스 형성을 증가시키기 때문에 배달 후 첫 달 동안 양배추를 먹을 가치가 없습니다. 5 개월부터 식단에 도입하십시오.
감. 그녀는 변비를 유발하기 때문에 1/4 분기 동안 먹지 않는 것이 좋습니다. 보완 식품의 도입과 동시에식이 요법을 도입하는 것이 좋습니다. 부드럽고 잘 익은 과일 만 사용하십시오.
사과. 수유 할 때 어머니는 사과, 비타민, 철 및 요오드가 풍부하기 때문에 사과를 먹는 것이 좋습니다. 피부에 알레르겐이 있기 때문에 껍질을 벗기고 녹색 사과와 예비 청소 후 빨간 사과를 먹을 수 있습니다.
근대의 뿌리. 간호 어머니의 식단은 칼슘과 요오드가 풍부한 삶은 야채의 사용을 환영합니다. 그러나 조치의 준수를 잊지 마십시오.
오이. 신선한 야채, 소아과 의사는 수유 중에 엄마를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 가스 형성을 증가시키고 헛배 부름을 유발하기 때문입니다. 소금에 절인 오이도 마찬가지입니다. 잠시 동안 이러한 진미를 잊어 버리는 것이 좋습니다.
설탕에 절인 과일. 수제 말린 과일 음료는 어머니의 체액 원으로 우유 생산을 증가시킵니다. 약간의 설탕, 바닐라 또는 계피를 넣을 수 있습니다. 중요한 것은 아이가 정상적으로 반응한다는 것입니다.
호박. 야채는 간호 어머니의 식단에 포함되어야하며, 칼슘이 많은 희귀 비타민 "T"와 "K"가 포함되어 있습니다. 조림, 구운 음식 또는 삶은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
치즈. 많은 유용한 미량 원소가 치즈에 집중되어 있습니다. 수유가 개선되면 반드시 먹어야합니다. 소금에 절인 치즈와 첨가제와 곰팡이가있는 치즈는 예외입니다.
포도. 어린이 의사는 가스 생산을 증가시키기 때문에 포도를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 음식에 도입하는 것은 4 개월 만에 소량으로 허용됩니다. 아보카도와 같은 포도가 모체 혈액의 구성을 변경하고 우유와 함께 이러한 변화가 아기에게 전달됨에 따라 아기의 반응을 정기적으로 모니터링하십시오.
토마토. 수유 중에 야채는 금지됩니다. 이 조성물에는 강한 알레르겐 인 적색 안료가 포함되어 있으며 신선한 토마토는 어린이에게 복통을 유발합니다.
와인. 이 음료를 수유부에게 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올이 조금 있지만 그래요. 알코올은 혈류로 빠르게 들어가고 번개 속도로 아이에게 전달되어 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
초콜릿. 이 진미를 잠시 잊는 것이 좋습니다. 어린이의 알레르기로 이어집니다. 여기에는 카페인 알칼로이드가 들어있어 아기의 불안과 동요를 유발합니다.
할바. 이 제품은 자연스럽고 수유 중에 금지되지 않습니다. 소량이라도 아기에게 팽만감을 유발하고 모유의 지방 함량을 증가시킵니다. 아이의 반응을 추적하면서 할 바를 먹는다.
짠. 수유 중에 소금에 절인 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 소금은 몸에 수분을 유지하고 엄마와 아이의 신장 작용에 스트레스를줍니다. 소금에 절인 연어로 식사를 연기하는 것이 좋습니다.
단. 과자에는 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 물질은 아기의 시스템과 기관의 작업에 부담을 주므로 과자를 먹지 않아야합니다. 극단적 인 경우 말린 과일에 자신을 대하십시오.

우리는 일반적인 음식의 목록을보고 어떤 음식이 간호 어머니의 식단에 포함될 수 있는지 알아 냈습니다. 각 유기체는 개인이며 한 아기에게 반응을 일으키지 않는 다른 제품이나 다른 제품은 다른 어린이에게 불편 함을 유발한다는 것을 잊지 마십시오.

음식 일기를 지키는 방법

결론적으로, 간호 어머니는 일기를 지키기 위해 아프지 않을 것이라고 덧붙입니다. 영양 균형을 유지하고식이 요법을 다르게 보는 데 도움이됩니다. 아이에게 알레르기가 있으면 언제든지 메모에 익숙해지고 원인을 파악할 수 있습니다.

음식이 알레르기 반응을 일으키는 경우, 음식을 완전히 거부하지 않는 것이 좋습니다. 몇 달 동안 음식에서 제외하고 다시 시도하십시오. 아이들이 알레르기를 능가하는 경우가 있습니다.

복통은 아기가 생후 첫 달 동안 겪는 문제입니다. 이 기간 동안 특히 신중하게 다이어트하십시오. 일기에 특정 제품에 대한 아동의 반응을 기록함으로써 인생을 더 편하게 만들 수 있습니다. 특정 음식에 대한 개별 반응이있는 경우이 음식이 비슷한 방식으로 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다.