소녀의 다리에 송아지를 줄이는 방법. 연습과 팁

신체 형성에 관한 일련의 기사를 계속하면서 집에서 소녀들의 다리에서 송아지를 빠르게 줄이는 방법을 알려 드리겠습니다. 효과적인 운동, 기술 및 트레이너의 팁을 고려하십시오.

소녀들은 다리가 어떻게 보이는지 매우 걱정합니다. 때때로 육아는 과도한 신체 훈련이나 부기로 인해 매우 방대합니다. 소녀가 체중이 줄어든 경우에도 송아지는 종종 크게 남아 있습니다. 결과적으로 외모가 무례하고 여성 스럽습니다.

문제는 해결책이 필요하고, 활동이 없으면 송아지가 증가하면 좋아하는 청바지와 짧은 치마를 잊어 버려야합니다. 이 자료는 운동 및 예방 조치에 전념합니다. 규칙적으로 운동하고, 습관을 검토하고, 다리 비율의 균형을 맞추기 위해식이 요법을 많이 변경하는 것이 좋습니다.

일반적인 권장 사항

송아지의 증가를 제어하고 볼륨을 줄이기위한 최적의 조건을 관리하려면 일련의 일반적인 권장 사항을 따르십시오.

우선, 플랫폼 슈즈 나 하이힐을 포함한 불편한 슈즈를 폐기하십시오. 붓기 및 혈액 순환 장애로 이어질 수있는 높은 레이스 업 신발을 착용하지 마십시오. 짜지 말고 다리에 부드럽게 맞는 세련된 신발을 선택하십시오.
음식을 검토하십시오. 단 음식, 기름기 많은 음식, 짠 음식 또는 양념을 적당히 섭취하십시오. 잠시 동안 다이어트에서 훈제 고기와 매운 요리를 제외하고 취침 몇 시간 전에 물을 마시지 마십시오.
다리를 구부린 채 소파 나 안락 의자에 앉아 있다면이 습관을 잊어 버리십시오. 이 자세는 다리의 붓기에 기여하고 혈액 순환에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 결과적으로 송아지가 크고 다리가 불균형합니다.
목표를 달성하려면 그러한 스포츠가 종아리 근육을 발달시키기 때문에 사이클링을 포기하십시오. 결과가 나타날 때까지 몇 달 동안이 취미를 포기하십시오. 자전거 없이는 할 수 없다면 안장에서 시간을 덜 보내십시오.
도보로 중간 지점을 발견하십시오. 완전히 거절해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 송아지가 "사슬"이되어 다리가 탄력과 모양을 잃게됩니다. 동시에, 걷기는 매우 유용하며 신체의 색조를 높이는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분씩 걷습니다.
에어로빅 및 줄넘기 훈련에주의하십시오.
체중 감량을 시도하고 체중이 감소하면 종아리 볼륨이 감소하지 않으면 체중 감량 강도를 약간 줄입니다. 그렇지 않으면 충전이 효과가 없으며 무게를 떠난 후 큰 송아지가 남습니다.
벌크 캐비어 싸움과 체육관 방문에 대해 진지한 경우 다리를 휘두르는 데 도움이되는 시뮬레이터를 일시적으로 잊어 버립니다. 그렇지 않으면 종아리 근육이 계속 발달합니다.

목표를 향해 나아가면서 측정을 관찰하고 상식을 기억하십시오. 아름다운 여성의 다리는 직선 스틱이 아닌 엉덩이의 볼륨이 약간 증가한 우아한 라인의 조합임을 잊지 마십시오.

아래에서 고려할 운동을하고 일련의 운동을 수행 할 때는 시간을 멈추도록 노력하십시오. 이런 식으로 만 다리를 자연스럽고 조화 롭고 여성스럽게 만듭니다.

종아리 운동을 줄이는 방법

소녀가 넓은 엉덩이를 가지고 있다면 과도한 지방을 제거하면 감소시킬 수 있습니다. 부피가 큰 송아지와 관련하여 복잡한 질문이 발생합니다. 종아리 운동을 줄이기 전에 문제의 근본 원인을 확인하십시오. 대부분의 경우 과체중을 유발하지만 잘못된 운동으로 보충 된 부적절한 체중 감량에 종종 기여합니다.

지속적인 훈련의 결과로 송아지가 증가한 경우 근력 운동의 수를 최소로 줄이고 근육 스트레칭에 초점을 맞춘 운동으로 전환하십시오. 요가 강사의 서비스를 이용하시기 바랍니다.

과도한 지방으로 인한 부피가 큰 캐비어의 경우식이 요법을 시작하는 것이 좋습니다. 식단에서 지방, 설탕, 단백질 음식을 제거하여 체중을 줄이십시오. 결과적으로 계란의 부하는 감소하여 증가에 기여합니다.

적절한 영양 섭취뿐만 아니라 송아지 조화를 높이는 운동을하십시오. 내가 공유 할 복합체는 훈련과 스트레칭을위한 운동으로 구성됩니다.

6 가지 효과적인 운동

똑바로 서서 다리를 골반 너비로 넓히고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 발가락으로 올라갑니다. 처음에는 20 번이면 충분합니다. 시간이 지남에 따라 반복 횟수를 30으로 늘리십시오.
비슷한 자세로 발을 약간 벌리십시오. 체중을 한쪽 다리로 옮기고 다른 쪽 무릎을 구부립니다. 흡입 후지지 팔다리의 발가락으로 올라갑니다. 각 다리마다 15 회 반복합니다. 나중에 반복 횟수를 20으로 늘리십시오.
첫 번째 운동의 시작 위치를 사용하여 양말을 안쪽으로 향하게하고 숨을 쉬며 숨을 내쉴 때 발가락을 들어 올리십시오. 반복 횟수는 20, 30입니다.
무릎을 꿇고 등을 맞추고 손을 앞쪽으로 자유롭게 배치하십시오. 엉덩이를 바닥에 더 세게 밀면서 바닥에 다른 방향으로 차례로 앉습니다. 최소 20 회 반복
다음 운동에는 고도가 필요합니다. 발 뒤꿈치가 매달린 위치에 있고 바닥 덮개를 만지지 않도록 그 위에 서십시오. 등을 똑바로 세우면서 발끝을 잡고 몸을 내린다. 20 번 반복하십시오. 운동은 근육을 훈련시키는 운동 선수가 사용합니다.
한쪽 다리를 앞으로 내밀고 손바닥을 엉덩이에 대십시오. 무릎에서 돌출 된 팔다리를 구부려 최대한 앞으로 밉니다. 후속 스쿼트 동안 종아리 근육이 늘어납니다.

종아리 감소 운동을위한 알고리즘을 공유했습니다. 복잡한 것을 수행하고식이 요법을 수행하면 분기의 목표를 달성하십시오. 몇 주 안에 문제 해결을 돕겠다 고 약속하는 사람들을 믿지 마십시오.

운동 비디오

결과를 얻은 후에는 운동을 계속하십시오. 매일 실시되는 아침 운동에 포함시키는 것이 좋습니다. 결과가 통합되고 향상됩니다.