자신의 손으로 반전 테이블을 만드는 방법, 전문가 조언

앉아있는 생활 방식이나 뒤쪽에 무거운 짐이 있으면 근골격계가 파괴됩니다. 노인들은 특히 척추 질환의 영향을받습니다. 퇴행성 영양 장애 변화를 방지하고 탈장, 돌출부, 변위를 치료하기 위해 특수 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 정형 외과 의사와 류마티스 전문의는 머리를 숙여 운동을하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 자신의 손으로 반전 테이블을 만들거나 공장 테이블을 구입해야합니다. 완성 된 디자인은 비싸고 ($ 300에서 $ 3,000) 항상 모든 안전 요구 사항을 충족시킬 수는 없습니다. 이러한 이유로 가전 제품 제조에 대한 많은 도면과 자세한 매뉴얼이 있습니다.

DIY의 장점

반전 테이블은 근골격계 기능 장애의 경우 치료 및 예방 목적으로 사용되는 장치입니다. 이러한 장치에서 척추에 대한 간단한 운동을 수행하여 척추, 혈류, 림프액을 접근 할 수없는 곳으로 확장 할 수 있습니다. 시뮬레이터에 대한 정기적 인 훈련은 전반적인 건강을 개선하고 다음과 같은 긍정적 인 효과를 초래할 수 있습니다.

• 자세 개선;
• 인대 장치를 강화하십시오.
• 탈장, 돌출부, 전염성, 염증성 질환의 발병을 예방합니다.
• 혈액 순환, 림프 배수 개선.

신체의 위치를 ​​거꾸로 한 활동은 모든 연령대에 권장됩니다. 특히 노인들에게 도움이됩니다. 부드러운 움직임과 시뮬레이터에서의 작업으로 혈관을 강화하고 식물성 혈관 긴장 이상증, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 허혈과 같은 가장 위험한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

반전 테이블의 실질적인 단점은 비용입니다. 이러한 이유로, 허리 통증으로 고통 받고 값 비싼 운동기구 나 마사지를받을 수없는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 필요한 재료의 비용을 고려하더라도 자체 제작 제품은 훨씬 저렴합니다. 모든 도면을 준수하고 양질의 재료를 사용하면 안전한 치료 장치를 얻을 수 있습니다.

재료 및 도구

공장 금속 구조물은 체중이 200kg 이상인 사람들을 위해 설계되었습니다. 고정 테이블의 무게는 50kg 이상이며 병원, 미용실 및 건강 센터에서 사용됩니다. 개인적인 용도로는 접고 휴대하기 쉬운 플라스틱 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 시뮬레이터를 직접 사용하는 경우 목재 보드 또는 마분지가 적합합니다.

반전 테이블을 만드는 데 사용되는 재료의 장단점 :

• 금속-그것의 제품은 내구성이 있지만 무겁고, 재료는 작업에 특별한 기술이 필요합니다.
• 목재-환경 친화적이고 내구성이 뛰어난이 테이블에는 우수한 기술적 특성이 있습니다. 빼기-추가 처리가 필요합니다.
• 마분지 또는 마분지-중간 강도의 재료는 큰 색상 팔레트, 합리적인 가격, 가볍고 사용하기 쉽습니다. 단점-품질이 좋지 않은 옵션은 유해 물질을 방출 할 수 있습니다.
• MDF는 체중이 적은 사람들이 집에서 사용할 모델을 만드는 데 적합한 옵션입니다. 빼기 재료-가격. 예를 들어 목재보다 가격이 저렴하지만 칩 보드보다 훨씬 비쌉니다.

공장 모델과 집에서 만든 장치에서 재료는 종종 결합됩니다. 시뮬레이터의 다리, 프레임은 강관으로 만들어지며 조리대는 목재 또는 마분지 보드로 구성됩니다. 시뮬레이터 운동의 편의를 위해 작은 부드러운 롤러가 헤드 보드의 헤드에 만들어지고 뒷면은 섬유 또는 인조 가죽으로 잘립니다. 인 버젼 테이블의 신뢰성을 보장하기 위해 다리의 카운터 탑, 탄성 밴드를 고정하는 데 도움이됩니다 (가슴 영역에 안전 끈을 추가로 만들 수도 있습니다).

도면에서 재료의 준비 및 피팅은 분쇄기, 분쇄기, 퍼즐을 사용하여 발생합니다. 가구 제조 회사에 문의 할 수도 있습니다. 고객은 기성품 바, 올바르게 연결되고 단단히 고정 된 보드를 받게됩니다.

고품질 반전 테이블을 제조하려면 다음 재료를 준비해야합니다.

• 목재 빔 (20 x 40 mm), 직경 8 mm의 금속 및 강철 튜브;
• 볼트, 너트, 나사, 와셔;
• 꼰 코드, 넓은화물 테이프 (50 mm);
• 연마 휠.

나무 테이블로 작업하려면 퍼즐, 드릴, 스크루 드라이버와 같은 전동 공구가 필요합니다. 망치, 그라인더, 렌치, 나이프도 유용합니다. 나무 판을 페인트 칠하고 처리하려면 브러시를 사용해야합니다. 또한 넓은 천이나 인조 가죽이 필요합니다.

도면 및 치수

공장 테이블을 구매하는 경우 한 명의 가족 구성원 만 참여할 수있는 성장 조정이 있습니다. 키가 큰 사람보다 10cm 큰 크기를 선택해야합니다. 자신의 시뮬레이터를 만들 때 카운터 탑과지지 다리의 매개 변수에 5-10cm를 추가해야합니다.

사람의 성장을 위해 구조 요소의 치수가 개별적으로 선택되지 않으면 일부 운동을 수행하는 것이 불가능하거나 위험합니다. 자신의 손으로 그림을 만드는 방법을 모르는 사람은 완성 된 것을 사용할 수 있습니다 (표준 테이블 2 x 1.5m).

목재로 만든 반전 테이블을 제조하기위한 표준 계획에서 높이는 2m,지지 다리 사이의 각도는 40 °, 너비는 약 1.5m입니다. 테이블 탑의 경우 4cm의 나무 판금을 3cm 두께로 취하거나 두 장의 마분지를 접착하는 것이 좋습니다 (1, 6cm). 제품의 치수를 변경할 때지지 다리 사이의 각도를 준수하는 것이 좋습니다.

자신을 만드는 방법

먼저 선택한 도면의 측정을 기반으로 모든 재료를 직접 준비해야합니다. 슬랫을 자르고 연마 휠 그릿 P 220이있는 그라인더로 연마해야합니다. 보드는 운동 중 옷에 달라 붙거나 피부가 손상되어서는 안됩니다. 결국, 가구 광택제로 덮고 잘 말리십시오.

또한 모든 것은 지침에 따라 수행됩니다.

1. 구조 요소가 연결된 곳에 금속 튜브 용 구멍을 만드십시오. 다음으로 보드를 고정하십시오.
2. 기존 회로에 따라 볼트와 와셔를 튜브에 삽입하십시오. 이 너트를 사용하여 다리, 레버,지지 요소의 관절을 조이십시오.
3. 나사로 시뮬레이터의 안전을 강화하려면 크로스바를 조이십시오.
4. 나사로 제한 폴리머 코드를 발에 부착하십시오. 위치는 그림에서 확인할 수 있습니다. 작동 중에 열리지 않도록 드릴로 끝을 고정하십시오.
5. 탁상 바닥에 운동 중에 발을 고정 할 스트랩을 부착합니다. 안전성을 높이려면 흉부 보호가 필요합니다.

마지막으로 테이블 다리 끝에 고무를 부착하여 미끄러지지 않도록합니다. 제품의 조립 및 강도를 확인한 후 수제 시뮬레이터를 원하는 색상의 페인트로 칠하십시오. 손상된 곳에서는 석고를 사용해야합니다.

자신의 손으로 반전 테이블을 만드는 자세한 지침은 전문 포럼에서 찾을 수 있습니다. 사람들은 자신의 경험을 기꺼이 공유하여 웰니스 구조를 구축하는 것이 얼마나 쉬운 지, 필요한 재료의 양, 대략적인 비용을 알려줍니다. 기성품 팁을 사용하면 초보자도 비슷한 작업에 대처할 수 있습니다.

비디오

비디오 시청: 60초 리메이크 극한생존기! 까짓거 99일 버텨보겠습니다! (십일월 2024).